Buat yang Suka Lari, Tips Cara Aman Lari Malam

Bagi mereka yang sangat sibuk dan hanya memiliki waktu luang di sore atau malam hari, satu-satunya kesempatan untuk berlari adalah setelah matahari terbenam. Lari dalam kegelapan malam memiliki resiko tambahan dibanding lari di pagi hari, dan ada hal-hal penting untuk diperhatikan demi keamanan bersama.

Pilih Rute Terang

Walaupun mungkin rute tersebut bukanlah jalur favoritmu, pilihan paling aman adalah untuk berlari di rute yang tidak terlalu gelap. Cari jalur yang mendapat penerangan dari lampu jalan, atau tidak terlalu banyak pepohonan menutupi cahaya bulan. Pastikan kamu dapat melihat permukaan tanah dan pengguna jalan lain dengan jelas.

Berlari Melawan Arus

Lebih mudah untuk menghindar dari mobil bila kamu bisa melihat arah mereka datang. Dan sebaliknya, lebih mudah bagi pengendara mobil dan/atau motor untuk menghindari pelari bila mereka dapat melihatmu dengan jelas. Hindari jalan yang terlalu ramai dengan kendaraan bermotor dan jalan yang tidak memiliki trotoar.

Pakaian Cerah

Kenakan pakaian dengan warna terang atau pakaian yang memiliki aksen reflektif. Peralatan yang dirancang khusus untuk lari di malam hari juga banyak tersedia, seperti LED armband dan lampu kepala. Semakin banyak reflektif yang bisa kamu kenakan, semakin baik.

Mengenakan jaket atau kaos lapisan tambahan juga dapat dilakukan jika kamu khawatir akan jatuh sakit. Udara malam memang lebih sejuk dibanding siang hari, sehingga ada orang-orang yang cenderung merasa kedinginan.

Bawa Identitas

Selalu bawa kartu identitas ketika kamu berlari. Saat ini, banyak pakaian lari yang dirancang dengan kantong kecil untuk menyimpan kartu identitas, kunci, atau uang, sehingga kamu tidak harus menggenggam mereka sepanjang waktu. Kamu juga dapat mengenakan kalung atau gelang dengan cetakan informasi yang bisa dipesan sesuai data diri masing-masing, seperti nama, alamat, golongan darah, serta nomor telepon untuk dihubungi dalam keadaan darurat.

Variasi Rute Dan Waktu

Orang-orang dengan niat jahat dapat mengingat jadwal dan rute larimu. Untuk mencegah hal-hal buruk, jangan berlari di rute dan waktu yang sama terus-menerus.

Lari Dengan Teman

Beramai-ramai lebih aman daripada sendirian. Jika memungkinkan, cari partner untuk lari bersama. Bila terpaksa lari tanpa teman, informasikan rencana larimu ke beberapa teman atau keluarga. Beritahu mereka jam kamu akan mulai lari, jam perkiraan kapan kamu selesai, jarak dan rute yang akan kamu lewati.

Bawa Telepon Genggam

Kamu dapat segera menghubungi bantuan jika sesuatu terjadi atau jika kamu merasakan ancaman.

Hati-hati Terhadap Pengguna Jalan

Dimanapun dan kapanpun kamu berlari, selalu waspada akan pengguna jalan lain dan praktekan etiket berlari. Selalu lihat ke segala arah sebelum pindah jalur, berhenti, atau menyusul. Pelari lain, pesepeda, dan pengendara mobil dapat muncul secara tiba-tiba jika kamu kurang memperhatikan keadaan sekitar.

Jangan Dengarkan Musik

Mendengarkan musik ketika lari di malam hari sangat tidak disarankan. Dengan tidak adanya sinar matahari, keadaan indera tubuh sudah mengalami tantangan. Bila ditambah dengan mendengarkan musik, tantangan tersebut akan makin berat dan memiliki potensi yang membahayakan.

Ikuti Insting

Jika kamu merasakan perasaan aneh atau tidak nyaman, dengarkan perasaan tersebut dan berlarilah ke lokasi yang lebih terang, ada banyak orang, dan aman.